Programme reprise saison 2016/2017 Séniors

27 juin 2016 - 12:16

Programme saison 2016/2017 : seniors .

 

Bien à tous, comme convenu lors de la réunion du :17/06/2016, au stade.

Le groupe séniors reprendra l’entrainement le : 1er Août 2016 au stade du Breuil-magné.

Je vous donne rdv à 19h00, pour la prise de contact et la première séance qui commencera à 19h45 et finira à 21h00.

 Pour  bien préparer cette saison,  je vous fais parvenir votre programme individuel, ainsi que celui de la reprise collective.

Rappels : pour anticiper les blessures et ne pas accumuler la fatigue durant votre préparation,  je vous conseille  fortement de bien respecter votre programme individuel. Pour cela, pensez à vous chausser correctement (chaussures de running !!!) bien vous étirer et  surtout bien vous hydrater , pour bien récupérer.

 

Programme individuel :

Lundi : 18/07.           footing 30 min , étirements : 5mn, abdos : gainage (droite , face, gauche). 3 * 45’’. Bien boire et étirements.

Mercredi : 20/07.    idem.

Vendredi : 22/07.    Idem.

 

Samedi/dimanche : repos.

 

Lundi : 25/07.            Footing 25 mn , étirements : 5 mn , footing : 15mn(rythme plus élevé), abdos : gainage 3*45’’(droit,face,gauche). Bien boire et étirements.

Mercredi : 27/07.      Idem.

Vendredi : 29/07.       Idem.

 

Samedi/dimanche : repos

Programme collectif: programme des entrainements.

Reprise  le : lundi 1er Août 2017, à 19h00 au stade. (Présentation et séance).

Mercredi : 03/08. séance

Vendredi : 05/08. séance

Samedi et dimanche : repos.

Lundi : 08/08. séance

Mercredi : 10/08. séance

Vendredi : 12/08 : match amical à trizay (D.2)  : 20h00. (groupe à déterminer).

Samedi et dimanche : repos.

Mardi : 16/08. séance

Mercredi :17/08/2016 : match amical / e.s.a.b.96 (D.2) : au stade : 20h00.

Vendredi : 19/08. séance

Samedi : repos.

Dimanche : 21/08/2016 : match coupe de France.(1er tour).

Lundi : 22/08.  séance

Mercredi : 24/08. séance

Vendredi : 26/08. séance

Samedi : repos.

Dimanche : 28/08/2016 : match coupe de France(2ième tour) ou coupe du centre-ouest(1er tour).

Lundi : 29/08. séance

Mercredi : 31/01. séance

Vendredi : 02/09. séance

Samedi :repos.

Dimanche : 04/09/2016 : match championnat ( 1er journée).

Je vous souhaite de bonnes vacances et je vous dis au 1er Août !! pour une nouvelle saison qui je l’espère sera forte en émotions !...objectifs « la montée » et 3 tours au moins en coupe de France…..

………………………………………………………………………………………………………………………………………………

                              

Je vous joins un coupon qui sera à me retourner  au stade avant fin juillet, afin de planifier votre retour. Pour ceux qui seront absents , vous devrez continuer le programme individuel.(pensez aussi a récupérer votre licence. !!...).

 Nom :………………………………………. ; prénom :……………………………………………                                                                                                   

Je serai présent à partir du :……………………………

Je serai absent du :…………………      au :…………......

 

                                                            Le coach, David Daunas.

 

p.s : téléphone : 06-67-46-39-12.

Commentaires

u8 u9 : nouveau joueur 13 jours
u8 u9 et u10 u11 13 jours
u10 u11 : nouveau joueur 13 jours
2-1
F.C. NORD 17 / SENIOR A 5 mois
F.C. NORD 17 / SENIOR A : résumé du match 5 mois
5-2
FC TONNACQUOIS / U14-U15 5 mois
FC TONNACQUOIS / U14-U15 : résumé du match 5 mois
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FC TONNACQUOIS / U14-U15 5 mois
FC TONNACQUOIS / U14-U15 : résumé du match 5 mois
2-2
U14-U15 / AULNAY 5 mois
U14-U15 / AULNAY : résumé du match 5 mois
plateau à Lussant / U8-U9 6 mois
12-1
S.P.C.B. F.C. / U13 6 mois
S.P.C.B. F.C. / U13 : résumé du match 6 mois
2-0
ST J. ANGELY / U14-U15 6 mois